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          好茶饮一夜安眠

          2019-03-26 来源:时尚健康
          春天来了,对于很多人来说,不是“?#22909;?#19981;觉晓”,而是“?#22909;?#30561;不了,整晚风雨吵”。在大好春光里难以入睡的失眠人。其实,你的睡不着是因为身体不舒服。

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          大胃妹 爱失眠

          失眠表现:一入睡就做梦,或者伴随入睡前胃胀不舒服,反酸水,?#30528;?#31561;问题。这种类型的失眠,多与暴饮暴食有关,三餐总是吃的较多,尤其是辛辣、油炸等食品吃得多,再加上心情不爽。中医认为“胃不和则卧不安”,暴饮暴食,加上心情不舒服,就会造成气血聚拢于脾胃,心神得不到滋养,从而引发失眠。

          菊花山楂茶

          菊花,具?#26143;?#32925;明目、清心安神的作用。山楂,具有健脾开胃消食、活血理气的作用。二者配?#40092;?#29992;,既?#19978;?#38500;心情不舒畅造成的肝火过旺的问题,又?#19978;?#38500;暴饮暴食造成的积食、脾胃功能受损的问题,从而有助于因胃胀、情绪不爽造成的失眠。

          做法:胎菊10 朵,炒山楂片10g。将菊花、山楂片以养生壶煮20 ?#31181;?#21518;即可饮用,可加入适量蜂蜜调味。

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          过劳模 易失眠

          失眠表现:睡眠浅易醒,醒后再难入睡,伴随头晕,心慌,健忘,面色萎黄或苍白,疲劳感重。这种类型失眠的人,一般常见于体质虚弱,又加上疲劳过度,主要是脑力劳动过度。中医认为过?#20154;?#34385;,用脑过度会导致心脾两虚,消耗气血过度,从而造成气血虚弱,心神得不到足够气血的滋养而失眠。

          桂圆莲?#21448;?/strong>

          桂圆,具有健脾益气、补血养心、安神助眠的作用。莲子,具有滋补心、脾、肾的作用,可以健脾、养心安神,对于气血不足、心脾两虚造成失眠心慌、健忘等有不错的疗效。粳米,具有健脾益气的作用,可以辅助增强桂圆和莲子的补气效果。常吃桂圆莲?#21448;啵?#21487;有效滋补气血,适合用脑过度、操心过多造成的失眠。

          做法:桂圆肉40g,莲子40g,粳米80g。将桂圆肉、莲子清洗干净后,放入砂锅中加大量水,大火烧开后转为小火?#20048;?0 ?#31181;櫻?#28982;后加入清洗干净的粳米,小火煮30 ?#31181;?#21363;可。早晚各喝一碗。

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          胆小妹 怕失眠

          失眠表现:睡眠浅,?#26197;?#19968;点声音就能惊醒,睡觉时常浮想联翩,疑神疑鬼,因惧怕鬼神而难以入睡,常伴随心慌,胆小等症状。这种类型失眠的原因,常常是因遭受过巨大的惊吓所致。中医认为惊吓会损伤心胆之气,造?#23578;?#31070;不安,从而引发此类失眠。

          二仁茶

          酸枣仁,具有养心安神的作用,适合于心气不足、?#38590;?#20111;虚等多种原因造成的失眠。柏?#23588;剩?#21516;样具有养心安神的作用,治疗心神不安造成的心慌、失眠,常与酸枣仁搭配使用。珍珠粉,具有镇惊安神的作用,适合于惊吓造成的心神不安而失眠。三者配合饮用,可安神、定惊,从而缓解因受惊吓而造成的失眠、惊恐。

          做法:酸枣仁15g,柏?#23588;?g,珍珠粉0.1g。将酸枣仁、柏?#23588;?#25918;入茶包中,以养生壶煎煮20 ?#31181;?#21518;,倒出,加入珍珠粉搅拌均匀,放温后,边搅拌边饮用。

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          夜猫族 常失眠

          失眠表现:入睡前?#21507;?#19981;安,辗转反侧而难以入睡,入睡后做梦较多,睡着后易出汗。常伴随口渴,情绪?#21507;?#19981;安,小便黄,腰膝酸软无力等症状。这种类型失眠的人,常常是熬夜过度,爱吃辛辣食品,劳累过度等造成肾阴不足,不能制约心火,从而造?#23578;?#28779;过旺,扰动心神,心神不安而失眠。

          莲心枸杞五味茶

          莲?#26377;荊?#24615;寒味苦,具?#26143;?#24515;安神的功效,可以清除过旺的心火。枸杞性平味甘,具有滋补肝肾精血,消除肾精不足的作用。五味子酸涩收敛,具有宁心安神,补肾滋阴,敛汗止?#23454;?#21151;效。三者配合饮用,既可以清除心火,又可以滋补肾阴,从而达到使心肾相交、改善失眠的作用。

          做法:莲?#26377;?g,枸杞20g,五味子3g。将三种食材放入茶中,以沸水冲泡5 ?#31181;?#39278;用即可。也可放入茶中,用养生壶煮20?#31181;?#24038;右,再饮用,效果更好。

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